Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és némi gyümölcs
Vacsora: Tartalmas zöldségsaláta főtt csirkével
2. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Leveles zöldségekből és főtt csirkéből készült saláta
Vacsora: Zöldségsaláta és 2 választott tojás, 1 narancs
3. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és alacsony zsírtartalmú sajt
Vacsora: Tartalmas saláta főtt csirkével vagy pulykával
4. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Választott gyümölcs
Vacsora: Tartalmas saláta párolt baromfival
5. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Zöldségek, párolt saláta és 2 tojás Ízlés szerint elkészítve
Vacsora: Nagy saláta grillezett vagy sült hallal
6. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Ízlés szerinti gyümölcs
Vacsora: Nagy saláta párolt szárnyassal
7. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Párolt paradicsom és zöldségsaláta csirkével
Vacsora: Ismét párolt zöldségek
8. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Nagy saláta csirkével
Vacsora: 1 narancs, saláta és 2 választott tojás
9. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Párolt zöldségek és 2 választott tojás
Vacsora: Nagy saláta sült vagy grillezett hallal
10. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Nagy saláta és kemény tojás tojás
Vacsora: 1 narancs és zöldségsaláta 2 kemény tojással
11. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Párolt zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajt és 2 választott tojás
Vacsora: Nagy zöldségsaláta és főtt vagy párolt csirke
12. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Tonhalsaláta
Vacsora: Nagy zöldségsaláta és 2 választott tojás
13. nap
Reggeli: 1 citrusféle és 2 kemény tojás
Ebéd: Főtt csirke és nagy saláta
Vacsora: Választott gyümölcs
14. nap
Frühstück: 1 Zitrusfrucht und 2 hartgekochte Eier
Mittagessen: Gedünstetes Gemüse und gekochtes Hähnchen
Abendessen: Wie Mittagessen
Hinweis:
Es gibt keine Mengenbeschränkungen für Fleisch, Fisch und Gemüse.
Essen Sie so viel, dass Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt sind.
Fazit: Diese Diät ist kohlenhydratarm. Sprechen Sie daher vor Beginn mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob sie für Sie geeignet ist.
Wie Sie sehen, ist die Diät selbst sehr einfach, sodass Sie keine Probleme bei der Umsetzung haben sollten.
Für noch bessere Ergebnisse wird empfohlen, sich täglich mindestens 30 Minuten zu bewegen.
Für die vollständigen Kochzeiten gehe bitte zur nächsten Seite oder klicke auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>) – und vergiss nicht, das mit deinen Facebook-Freunden zu TEILEN!
